بناءً على حمية باليو الشعبية ، هذا صحي خبز اليقطين الوصفة أيضًا خالية من الغلوتين ، ولكنها بالتأكيد ليست خالية من الذوق.

مكونات

  • 1 كوب دقيق لوز مقشر
  • نصف ملعقة صغيرة ملح بحر سلتيك
  • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة كبيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • نصف ملعقة صغيرة قرنفل
  • نصف كوب اليقطين المشوي
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة ستيفيا
  • 3 بيضات

الاتجاهات

سخني الفرن على 350 درجة. في محضر الطعام ، اخلطي دقيق اللوز والملح وصودا الخبز والبهارات. نضيف اليقطين والعسل والستيفيا والبيض ونخفق لمدة دقيقتين.

اغرف الخليط في أ عموم رغيف صغير* واخبزيها لمدة 35-45 دقيقة. اتركيه ليبرد لمدة ساعة ثم قدميه.


خبز اليقطين باليو

خبز اليقطين باليو محمل بمكونات مغذية ونكهة اليقطين. مع الفتات الطرية ونكهات الخريف ، سيجعل خبز اليقطين هذا عائلتك سعيدة!

خبز قرع باليو خالٍ من منتجات الألبان يمكن تحويله إلى كعكة أيضًا. نعم من فضلك!

نحن نعلم أنني على ركلة اليقطين ، وخبز اليقطين الخالي من الحبوب والخالي من الألبان والسكر المنخفض هو مجرد نتيجة مغرية أخرى !! أحب تقديم هذا لأولادي لتناول وجبة خفيفة مغذية بعد المدرسة.

في خبز باليو ، طحين اللوز المقشر هو المفتاح & # 8230 أنا أحب استخدام هانيفيل للحصول على أفضل النتائج. لقد سمعت أن طحين اللوز من nuts.com رائع أيضًا. تحمل كوستكو المحلية الآن (بامتنان) طحين اللوز ودقيق جوز الهند. تحقق من لك أيضا ، أسعار رائعة!

نأمل أن تستمتع بهذا بقدر ما نتمتع به!


المكونات التي سوف تحتاجها:

هذه وصفة خبز اليقطين الخالية من الغلوتين مصنوعة من هريس اليقطين المعلب (للراحة) وحفنة من مكونات المخزن مقسمة إلى فئات جافة ورطبة.

المكونات الجافة:

بالنسبة للمكونات الجافة ، اجمع طحين اللوز (يمكن أن تعمل وجبة اللوز أيضًا) ، وصودا الخبز ، وتوابل اليقطين ، والقرفة المطحونة ، وملح الكوشر.

نصيحة للمحترفين: ليس لديك دقيق اللوز في المنزل؟ لا تقلق ، يمكنك صنعه في المنزل بسهولة باستخدام اللوز الخام في بضع خطوات سريعة. تحقق من دليلي المضمون خطوة بخطوة لصنع دقيق اللوز في المنزل.

المكونات الرطبة:

بالنسبة للمكونات الرطبة ، ستحتاج إلى بيض كبير (بدرجة حرارة الغرفة) وسكر جوز الهند وهريس اليقطين وخلاصة الفانيليا.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام طبقة اختيارية مثل رقائق الشوكولاتة وبذور اليقطين.

نصيحة سريعة حول استخدام الزيت: قد تتساءل عما إذا كنت قد نسيت إضافة الزيت إلى قائمة المكونات. حسنًا ، أعدك أنه ليس خطأ مطبعي.

أحد الأشياء المفضلة لدي في الخبز بدقيق اللوز هو أنه في معظم الحالات ، لا تتطلب المخبوزات المصنوعة من دقيق اللوز كمية إضافية من الزيت. لقد تعلمت هذا عندما كنت أقوم باختبار كعكة الشوكولاتة بطحين اللوز.

على الرغم من أن هذا ليس هو الحال مع كل وصفة لدقيق اللوز ، إلا أنني أسعى لتقليل استخدام أي زيت إضافي إذا استطعت. لحسن الحظ ، عملت وصفة خبز اليقطين هذه مع طحين اللوز بشكل مثالي دون الحاجة إلى إضافة أي زيت إلى قائمة المكونات.


المحصول: 1 رغيف
وقت النشاط: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: ساعة و 15 دقيقة

مكونات

تعليمات

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت وضعي صينية رغيف بحجم 9 × 5 بوصات بورق زبدة ، وترك 2 بوصة متدلية على الجانبين.

اخفقي الدقيق والتوابل وصودا الخبز والبيكنج بودر والملح في وعاء كبير. في وعاء صغير ، اخفقي اليقطين والبيض وشراب القيقب وزيت جوز الهند والفانيليا. اسكبي المكونات الرطبة في وعاء المكونات الجافة وقلبي حتى تمتزج. يُسكب الخليط في مقلاة مُعدّة ويُرشّ ببذور اليقطين.

اخبزيها لمدة 55 إلى 60 دقيقة ، أو حتى يتم إدخال عود أسنان في المركز ويخرج نظيفًا. اتركه يبرد في المقلاة لمدة 20 دقيقة قبل إزالته في رف سلكي ليبرد تمامًا.


هل يجب علي استخدام الكاجو الخام في هذه الوصفة؟

أنا حقا جدا للغاية أوصي به. يمكنك الحصول عليها في القسم الأكبر من معظم متاجر البقالة والأسواق.

أنا دائمًا مخزنة في مخزني لأنهم الأفضل بجدية.

لقد اكتشفت أن استخدام الكاجو النيء وندش & gt المطحون في الدقيق هو أحد أكثر القواعد اللذيذة والغنية والخفيفة (في نفس الوقت) للعديد من المخبوزات.

الكاجو الخام متعدد الاستخدامات ، حيث استخدمته I & rsquove أيضًا في كعك الجبن النباتي وأمبير داخل العصائر والآيس كريم - نعم! على محمل الجد ، هم & rsquore الأفضل. بمجرد أن تستخدمها & rsquove بدلاً من طحين اللوز لأرغفتك ، ستفوز & rsquot بالنظر إلى الوراء.

تأكد من تحضير بعض من خبز اليقطين الرائع هذا في أسرع وقت ممكن. لن ترغب أبدًا في التوقف عن القيام بذلك. فقط انتظر وانظر! & # 128521

على مدار أسبوع واحد ، قمت بالفعل بإعداد خبز اليقطين السهل باليو ثلاث مرات. يوم الخميس الماضي ، ذهبت مع أختي وصديقي المفضل إلى Mumford & amp Sons في سان دييغو.

قسمت الرغيف إلى الثلثين: تركت الثلث لي ولزوجي وأعطيت الثلثين الآخرين لأختي وصديقي. لقد أنهينا كل شيء تقريبًا قبل أن ندخل إلى الحفلة الموسيقية.

لقد كنت حقًا في مزاج الخبز مؤخرًا. كلما بدأ الجو باردًا ، يمكنني & rsquot التوقف عن تشغيل الفرن.

في وقت لاحق من هذا الأسبوع ، ستأتي صديقي راشيل في بيكرتا مرة أخرى ، ونصنع أربع نكهات مختلفة من أعشاب من الفصيلة الخبازية. أعلم ، أعلم - هذا يبدو مجنونًا وهو كذلك!

هل يمكنني أن أقول فقط - إن Marcus Mumford & amp Sons (لأن هذا هو ما يجب أن يطلق عليه الفرقة حقًا) أفضل من أي تسجيلاتهم. أقسم. أنا و rsquove كنت أستمع بالفعل إلى مجموعاتهم الحية منذ ذلك الحين بدلاً من ألبوماتهم.

في الحقيقة ، أنا وأختي وجدنا أنفسنا نبكي قليلاً خلال بعض أغانيهم كانت تلك الملحمة. شكرًا لك ماركوس على تحريكك لي ، وأشكرك كثيرًا على خبز اليقطين باليو السهل لإبقائي واقفة على قدمي خلال هذا الأداء المدمر للأرض.


وصفة خبز اليقطين باليو - أفضل وصفة

لقد نشرت صورة لخبز باليو القرع الذي صنعته على Instagram الخاص بي في اليوم الآخر وكان لدي الكثير من الناس يسألون عن وصفتي. أنا بالفعل أخبز مع اليقطين ALLLLL طوال العام. أنا أحب النكهة وأنها عنصر خبز صحي حقًا. يصنع صديقي فطائر اليقطين اللذيذة التي تطلبها فتياتي أو ستلقي تلميحات بأنها ستكون وجبة خفيفة رائعة في الغداء. لم أستطع & # 8217t الاستمرار في مطالبة صديقي بإعطائنا فطائر محلية الصنع مجانًا. لذلك قررت العثور على وصفة صحية وتكييفها حسب رغبتنا. والوصفة أدناه هي الفائز! ليست جافة أو كثيفة جدًا ، فلن تعرف أبدًا أنها كانت باليو وخالية من الغلوتين.

إن وعاء الباقة الخاص بي هو في الواقع قديم حقًا. إنها برتقالية من الخارج ، كانت مجانية ، أعطيت لي من أمي لذلك تمسكت بها. أنا أحب القرع الأبيض ووضع واحدة في المنتصف جعلها تبدو أكثر اكتمالا وتشبه كعكة خاصة. أضفت الجوز الصغير الذي وجدناه في نزهة الليلة الماضية.

كان لدينا الخبز على الإفطار مع البيض في صباح أحد الأيام. ثم قمت بتقطيع الباقي وتخزينه في الثلاجة لمدة أسبوع لإعطاء الفتيات بعض الفاكهة لتناول وجبة خفيفة في المدرسة. لقد كانوا مسرورين جدا معها. يقولون & # 8220 إنها ليست متعة ، على الرغم من احتوائها على رقائق شوكولاتة ، لا يزال بإمكاني تناولها لتناول وجبة خفيفة في المدرسة & # 8230 لأنها صحية. & # 8221 هم أتباع جيد للقاعدة ويعرفون أن معلميهم يقولون وجبتهم يجب أن تكون بصحة جيدة ، ويسعدنا أننا في نفس الصفحة. أتمنى أن تستمتع به بقدر ما نستمتع به!


كيفية صنع خبز باليو اليقطين

شيء واحد أحبه في هذه الوصفة هو مدى بساطتها! فيما يلي بعض الملاحظات لضمان تحقيق أفضل النتائج.

  1. مقاس.تم التقاط هذه الصور بحجم 8 × 4 بوصات مع رغيف مخبوز في. أنا أحب هذا الحجم ، ولكن بما أنني أعرف المقالي مقاس 9 × 5 بوصات أكثر قياسية ، لذلك إذا كان لديك هؤلاء فقط ، فاعلم أن رغيفك سيكون أرق ووقت الخبز كن أقل!
  2. إنصهار. تأكد من إذابة زيت جوز الهند وزبدة اللوز معًا قبل إضافة المكونات المبللة الأخرى. سيضمن ذلك عدم احتواء الخليط على أي كتل غير مدمجة من زيت جوز الهند!
  3. دعها تجلس. من المهم إعطاء دقيق جوز الهند وقتًا لامتصاص بعض الرطوبة قبل الخبز. بعد خلط كل شيء معًا ، اتركه لمدة 5 دقائق في وعاء الخلط قبل سكبه في صينية الخبز والخبز!


خبز اليقطين باليو

إذا كنت & # 8217 جديدًا هنا ، تحقق من خطة وجباتنا وخطة اللياقة لدينا وكتبنا الإلكترونية لمساعدتك على البدء مع Paleo. شكرا لزيارتكم!

إذا كنت تبحث عن خبز سهل للعطلات يناسب باليو ، فإن وصفة خبز باليو القرع هذه مثالية. هذه الحلوى مليئة بكل ما نحن & rsquove جميعًا نشأنا ونحبه و mdashcinnamon وجوزة الطيب وبالطبع اليقطين. مصنوع من زبدة اللوز ، أروروت ، واليقطين النقي ، إنه متبل بشكل مثالي ، رطب ولذيذ ، وسهل التحضير. أفضل بديل للدقيق هو دقيق التابيوكا.

اخبز رغيفًا إضافيًا من خبز Paleo Pumpkin Bread & ndash ، فهو يقدم هدية رائعة لشخص يعيش أسلوب حياة خالٍ من الحبوب (أو لا) أيضًا. أو قم بخبز عدة أرغفة للاحتفاظ بها كوجبة خفيفة ، أو قدمها كفكرة حلوى خاصة. يمكنك استبدال أي زبدة مكسرات (مثل زبدة الكاجو) بزبدة اللوز فقط تأكد من أنها طبيعية بدون سكريات مضافة. قضمة واحدة من خبز اليقطين هذا وستندهش أنت و rsquoll من مدى مذاق هذا المذاق تمامًا مثل نسختك المفضلة غير Paleo!


الآن دع & # 8217s تقفز ونصنع هذا وصفة خطوة بخطوة!

أولاً ، نبدأ بخلط جميع المكونات الجافة لخبز القرع السهل باليو بالترتيب المذكور في الوصفة أدناه.

ثم & # 8217ll نخفق المكونات المبللة معًا قبل & # 8230

& # 8230 تحريك 2 معًا. أخيرًا ، تصب الخليط في المقالي المجهزة وتخبز حتى تنفخ الأرغفة وتتشقق قليلاً.

ثم بردهم على رف تبريد لمدة 15-20 دقيقة قبل فك حواف خبز اليقطين بسكين زبدة وانزلاقهم ليبردوا تمامًا.

نصيحة: حاول إضافة 1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة إلى خليط خبز اليقطين للحصول على شكل مختلف!

نصيحة رقم 2: خبز القرع السهل باليو هذا يتذوق طعمه بشكل أفضل عندما يتم تبريده تمامًا إلى درجة حرارة الغرفة. تكون النكهات أكثر وضوحًا عند تبريد الخبز بدلاً من سخونته.


هل خبز باليو منخفض الكربوهيدرات؟

أخبار رائعة! عادة ما يكون خبز باليو خالي من الحبوب وخالي من الغلوتين !! لذلك ، ما لم تضف الكثير من السكر إلى وصفة خبز باليو ، فمن المرجح أن تكون الكربوهيدرات أقل من الخبز التقليدي.

الآن عن ذلك إكليل الجبل .. لم أنساه.

نعم، إكليل الجبل هو مجرد AMAZIN لصحتك!

حقائق عن الروزماري

إكليل الجبل ، عشب & # 8220SUPER & # 8221 ، يحتوي على مواد معينة ، مثل الفلافونويد والزيوت الطيارة ، والتي تكون مفيدة في:

  • تقوية جهاز المناعة
  • زيادة تدفق الدم والدورة الدموية
  • تحسين الهضم. يحتوي إكليل الجبل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يحبون استخدام (الزيت العطري زيت إكليل الجبل). على الرغم من أنني لم أجرب هذا الزيت بعد بنفسي ، إلا أنني سمعت أنه يساعد في تقليل الأعراض للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وكذلك مشاكل الجهاز التنفسي ، مثل الربو. Ahhh Breathe Happy ya & # 8217ll !! زيت إكليل الجبل العطري في قائمتي لأجربه بعد ذلك!

إذن يا ، وصفة خبز القرع بالروزماري باليو محملة بمغذيات فائقة ، لكنها جزء فقط من سبب صنعها. حسنًا ، أكذب ، إنه & # 8217s 85٪.

الحقيقة هي أن أسلوب حياتنا قد تغير بشكل كبير خلال العام الماضي.

تقاعد زوجي من سباقات الترياتلون للمحترفين إلى وظيفة بدوام كامل & # 8220desk & # 8221. أم ، هذا لم يكن صعبًا أو أي شيء (أدخل السخرية).

على الرغم من صعوبة الأمر ، فقد كان اختيارًا جيدًا بالنسبة لنا. ومع ذلك ، فأنا لا أصنع نفس الطعام له. في الواقع ، يقوم برفع الأثقال بشكل منتظم ويتوق إلى الأطعمة الغنية بالبروتين / الدهون. نعم ، حبي للرجل هو الآن في صالة الألعاب الرياضية بأجراس غبية ، GASP !!

و أنا؟ حسنًا ، لقد تراجعت خطوة إلى الوراء من تدريس دروس اللياقة البدنية (واللياقة البدنية بشكل عام) لإجراء عملية جراحية ، وأعود ببطء إلى الأمور.

يا إلهي & # 8217ll ، لقد تغيرنا كثيرًا. لقد تغيرت احتياجاتنا الغذائية ، ولذلك في بعض الأحيان نذهب بشكل كبير أو نذهب إلى المنزل ، مثل قل مع & # 8230 ملم شوكولاتة باليو كراميل.

ولكن في معظم الأوقات ، مثل هذا 85٪ من الوقت ، نركز على التغذية والمزيد من البروتين المعبأ في تلك الوجبات. بالإضافة إلى جميع الخضروات للتمهيد! نعم ، نحن بحاجة إلى تلك الأطعمة الشافية! أوه والنبيذ & # 8230 سأوفر دائمًا مساحة للنبيذ. هاها!

لا داعي لقوله، وصفات سوبرفوود خالية من الغلوتين هنا لتبقى. سهل ، صحي ، ربما قديم ، ربما نباتي (أو خالي من البيض إذا لزم الأمر) ، ربما خالي من الحبوب ، لكن دائمًا لذيذ!

أصبحت وصفة خبز القرع بالروزماري باليو هذه من أصناف الخبز الرئيسية في الخريف. خالية من الحبوب ، خالية من الألبان ، ورائعة كوجبة الإفطار أو حتى مع الفلفل الحار باليو.

ولكن إذا كنت & # 8217re تبحث عن إصدار خبز اليقطين الحلو ، فإنني أوصي بشدة بمراجعة خبز اليقطين الصحي الموسمي & # 8217s الصحي برقائق الشوكولاتة.

نعم. ممتاز! أعني SOOOOOOUPER! حسنًا ، هذا & # 8217s كافي من التورية ليوم الاثنين.


9 وصفات خبز القرع الصديق الخالية من الحبوب

الخبز ليس بالضرورة ممنوعًا في Paleo ، عليك فقط التأكد من أنه مصنوع بدون قمح أو حبوب ومن ثم يمكنك الاستمتاع به دون الشعور بالذنب. يعد خبز اليقطين واحدًا من ألذ أنواع الخبز ، وقد وجدنا مجموعة متنوعة من الوصفات اللذيذة التي تم إعدادها جميعًا وفقًا لمعايير باليو ، بدون قمح ، ولا ألبان ، ولا سكر ، ومع مكونات طبيعية مفيدة حقًا لك .


1. خبز اليقطين باليو الحقيقي
إليك وصفة خبز اليقطين الكلاسيكية التي يمكنك استخدامها عند الحاجة. اتبع خطوات استخدام اليقطين الحقيقي إذا كنت ترغب في جعل هذا أسلوب Paleo كثيرًا ، لأن هذا يجعله أكثر طبيعية وسيوفر المزيد من التغذية. إليك ملخص لما ستحتاج إليه: البيض ، ودقيق جوز الهند ، ودقيق اللوز ، والسمن ، والعسل ، وملح البحر ، والكمية المناسبة من التوابل ، بحيث ينتهي هذا الأمر بالطعم الذي تريده تمامًا. كما ترون ، هذه كلها مكونات صديقة باليو ، تحل محل الحبوب وتوفر الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.

2. خبز اليقطين من دقيق جوز الهند
يستخدم خبز اليقطين هذا دقيق جوز الهند لذلك سيكون له مذاق حلو طبيعي أيضًا. يقترح أيضًا استخدام دقيق الأروروت لجعل الرغيف يخرج أخف. في كثير من الأحيان مع خبز باليو ، ستلاحظ أن القوام كثيف جدًا ، لذلك قد تكون هذه طريقة جيدة للحصول على رغيف خبز أخف وزنا وأكثر تهوية. ستعطي القرفة وجوزة الطيب هذه النكهة التي تتوقعها ، كما أن هريس اليقطين يجعل الأشياء سهلة التحضير.

3. خبز اليقطين برقائق الشوكولاتة
تجعل رقائق الشوكولاتة أي شيء مخبوز جيدًا أفضل ، وعندما يتم غمرها في خبز اليقطين ، من الواضح أن هذه ترقية. ستلاحظ من خلال الصور أنهم اشتروا هريس اليقطين من Whole Foods. في حين أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى التسوق في أماكن مثل هذه ، فإن الجودة التي ستحصل عليها تستحق التكلفة الإضافية لأنهم يركزون على جلب الأطعمة الطبيعية بدون الكثير من المواد الحافظة والمواد المضافة. في هذه الوصفة يستخدمون تمر المجهول ، لذلك تحصل على المزيد من التغذية. نوصي باستخدام رقائق الشوكولاتة الداكنة للبقاء ضمن إرشادات باليو.

4. باليو اليقطين دوامة خبز الموز
هذا إما خبز موز يعتقد أنه خبز قرع ، أو العكس. كان علينا تضمينه هنا لأنه بدا جيدًا جدًا بحيث لا يمكن تجاوزه ، ودوامة اليقطين هي ما يسرق العرض. زبدة اللوز وجوز الهند والموز واليقطين المهروس جميعها رائعة ، ومسحوق الكاكاو غير المحلى يضيف طعمًا لطيفًا للشوكولاتة قد ينتهي بك الأمر إلى الرغبة الشديدة. الشيء الجيد هو أنه يمكنك إرضاء رغباتك دون الشعور بالذنب ، أو الثقل ، أو كما لو كنت تنفث نظامك الغذائي بالكامل بقطعة واحدة من الخبز. في Paleo ، يمكنك أن تأكل أطعمة مثل هذه ولا تشعر أنك تغش طالما أنك لا تصنع وجبة منها.

5. هوس خبز اليقطين
يتم الإعلان عن خبز اليقطين هذا على أنه خالي من الغلوتين وخالٍ من الحبوب وهذا مهم لمن يتناولون باليو لأنه لا يُسمح بالحبوب. من خلال الاستغناء عن الحبوب ، فإنك تلتزم تلقائيًا بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، ولكن عليك أن تكون حذرًا لأن بعض العناصر التي تحمل علامة GF أو خالية من الغلوتين ليست على ما يرام أثناء استخدام Paleo. في هذه الحالة ، يستخدمون دقيق اللوز ودقيق جوز الهند ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المكونات الأخرى المعتمدة جميعها من قبل Paleo. لاحظ الالتزام باستخدام مكونات نقية ، مثل القرفة عالية الجودة التي يوصون بها. يتماشى هذا مع طريقة Paleo ، لأنك تريد الأشياء في أنقى صورها ، دون إضافة الكثير من الخردة.

6. خبز اليقطين البدائي
تلتزم هذه الوصفة الأولية بإرشادات Paleo ، لذلك يمكن استخدامها من قبل أتباع Paleo و Primal على حد سواء. ستلاحظ أن الزبيب اختياري ، لذا يمكنك إضافته إذا أردت ، أو تركه إذا كنت تفضل الخبز العادي. هناك أيضًا بعض الفسحة فيما يتعلق بالتوابل المستخدمة في ذلك ، مما يتيح لك إضافة توابل الخريف المفضلة لديك. كل شيء يسير على ما يرام عندما يتم استخدام اليقطين كأساس لك. هذه وصفة سهلة للجلد معًا كلما كان مزاج خبز اليقطين.

7. خبز اليقطين الكلاسيكي
لا توجد أجراس وصفارات على خبز اليقطين هذا ، ويبدو أنه يشبه خبز اليقطين التقليدي الذي اعتادت والدتك صنعه. عامل الحنين إلى الماضي ساري المفعول ، ولكن تم استبدال العديد من المكونات الكلاسيكية بعناصر Paleo المثالية مثل وجبة اللوز ودقيق جوز الهند. هذه خيارات خالية من الحبوب تحاكي الدقيق العادي الذي يستخدم عادة في خبز اليقطين. والنتيجة هي أن تحصل على ما يشبه خبز اليقطين العادي ، لكنك تتجنب الحبوب التي تجعلك سمينًا وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

8. خبز القرع المتبل
يتميز خبز اليقطين هذا بتشكيلة لطيفة من التوابل ، ويخدم استخدام بذور اليقطين عدة أغراض. أولاً ، يتم استخدامه كديكور جميل ، وهو ملائم تمامًا لأن البذور الموجودة في اليقطين الموجودة في الخبز. أيضًا ، كلما زادوا دراستهم لتأثيرات بذور اليقطين على الجسم ، بدأوا في الإشارة إليها على أنها طعام خارق. يعني تناول Paleo أنك تحصل على الكثير من الأطعمة التي ينتهي بها الأمر في قوائم الأطعمة الصحية وتوفر مضادات الأكسدة والمعادن التي تحتاجها لمحاربة أمراض القلب والسرطان.

9. كعكة باليو اليقطين بالزنجبيل
هذا ليس خبزًا تمامًا ، لكنك تحصل على طعم خبز اليقطين على شكل كعكة ، ومُشبع بنكهة خبز الزنجبيل أيضًا. يقر مؤلف الوصفة بأن هذه الأشياء تشبه الكعك أكثر من الكعكة ، لذلك قد يكون هذا قادرًا على إرضاء رغبتك في تناول الكعك بينما في نفس الوقت يمنحك خبز اليقطين الذي يعتبر كلاسيكيًا في الخريف. بالطبع يمكنك الاستمتاع بها على مدار العام أيضًا ، وهي واحدة من تلك الأطباق التي يمكنك مشاركتها مع أصدقاء من غير أعضاء باليو ولا يتعين عليهم حتى معرفة أنها خالية من الحبوب ومنتجات الألبان والسكر المضاف.


شاهد الفيديو: ما لا تعرفه عن القرع واللب الأبيض أسرار وفوائد دكتور جودة محمد عواد


المقال السابق

Arpacas (درجة مسلوقة)

المقالة القادمة

فيراري كارانو: حجر الزاوية لإمبراطورية بلد النبيذ